Você está fora do peso e isso acabou se tornando uma preocupação? Então é hora de começar a pensar em meios de melhorar sua qualidade de vida e, para isso, é importante conhecer quais as atividades físicas que queimam mais calorias do corpo.
Existem muitas opções e cada pessoa se adapta melhor a algumas delas. Por esse motivo, vamos apresentar as principais — e mais simples — opções para quem quer iniciar uma vida saudável. Acompanhe!
1. Crossfit
Muito popular atualmente, o crossfit é um programa de treinamento intenso que foi inspirado nos exercícios utilizados nas academias militares norte-americanas.
Essa modalidade reúne séries de agachamentos, flexões, corrida, saltos, levantamento de peso, entre outros. Inicialmente pode ser bem exaustivo, mas com o tempo e treinamento correto, é possível alcançar resultados incríveis e, claro, queimar muitas calorias — cerca de mil em apenas uma hora.
2. Zumba
Dançar é prazeroso e muito bom para o corpo. Com a zumba, que mistura coreografias internacionais e latinas, você perderá até mil calorias em apenas uma hora.
A melhor parte é que uma aula de zumba é sempre muito animada e você nem percebe que o tempo passou, podendo ser realizada em academias, salões, em casa ou até ao ar livre.
3. Pular corda
Uma brincadeira de criança que — se praticado corretamente — pode se tornar um exercício completo para fortalecer os músculos do corpo e perder peso. Não é fácil no começo, mas você pode queimar de 750 a 850 calorias.
Pular corda também melhora a coordenação motora e o equilíbrio do praticante, fortalece as pernas, reduz o risco de diabetes e oferece muitos outros benefícios.
4. Andar de bicicleta
Quer conhecer lugares e paisagens novas na sua cidade, melhorar seu condicionamento cardíaco e seu desempenho físico? Vai andar de bike!
A bicicleta queima cerca de 840 calorias quando pedalamos por cerca de uma hora. Esse número aumenta quando acrescentamos dificuldade ao percurso, seja com estradas de terra, aclives e montanhas, podendo chegar até mil calorias queimadas em um único passeio.
5. Natação
Uma atividade aeróbica e refrescante. Melhora a respiração e trabalha praticamente todos os músculos do corpo, queimando de 400 a 800 calorias a cada 50 minutos. Esse valor depende do metabolismo de cada um.
O único problema da natação é que precisamos de uma piscina própria para a prática desse exercício e nem todas as pessoas têm esse recurso disponível.
6. Corrida
Uma das campeãs em queima de calorias, a corrida consegue queimar de 600 a 900 em apenas uma hora e pode ser praticada em quase todo lugar, até em uma esteira dentro de sua área de serviços.
Ao correr, o praticante melhora o condicionamento físico como um todo, inclusive a respiração e o equilíbrio.
O investimento financeiro para começar a praticar a corrida não se compara com a bicicleta ou a natação, por exemplo. Basta ter roupas confortáveis e um par de tênis ideal para corrida. Dessa maneira, você estará pronto para se aventurar pelas ruas da cidade.
Em qualquer situação, é importante contar sempre com uma alimentação balanceada, que seja adequada às suas necessidades e faça bem ao seu metabolismo.
Lembre-se também que em qualquer atividade física ou mudança na alimentação, é necessário ser acompanhado por profissionais capacitados. Dessa maneira os resultados aparecem mais rapidamente e você não corre o risco de sofrer um acidente ou ficar doente.
Agora que você conhece as atividades físicas que queimam mais calorias, não tem mais desculpas. Basta dar o primeiro passo e mudar sua vida! Pratique exercícios e abrace agora uma vida saudável. Seu corpo agradece!
E aí, qual atividade física despertou seu interesse? Já pratica ou praticou alguma delas? Conta para a gente nos comentários!
