Metodologia
Avaliação antes do treino, não depois
Como o método funciona
Antes do primeiro treino, mapeamos histórico, mobilidade e objetivo — não só a ficha de matrícula. É esse mapa que decide carga, progressão e o crossover entre funcional e corrida, quando faz sentido pro seu corpo. O plano muda com você: o que sustentou a semana 1 raramente é o que sustenta a semana 12.
MÉTODO
Do primeiro treino ao próximo ciclo
Cada etapa gera dado real — não impressão — pra decidir a próxima.
Avaliação individual
Histórico de treino, mobilidade e testes de força ou desempenho conforme seu objetivo. É esse ponto de partida que toda reavaliação futura vai comparar.
Plano com progressão definida
Carga, série e volume calculados pro seu ciclo — nunca copiado de outro aluno. Onde funcional e corrida se cruzam, o crossover entra no plano, não por acaso.
Acompanhamento e reavaliação
O treinador corrige execução sessão a sessão. No fim do ciclo, os números mostram o que evoluiu, e o próximo plano parte dali.
anos aplicando o mesmo método
O que sustenta o método:
Prova, não promessa
Comunidade que sustenta a constância
Você treina cercado por gente que também está construindo o hábito — a motivação vem do grupo nos dias em que a sua própria não é suficiente.
Sem julgamento estético
O método mede desempenho, mobilidade e carga — nunca o corpo. O critério de evolução é o que você levanta, corre ou aguenta hoje contra o que aguentava no ciclo passado.
Crossover entre funcional e corrida
Quando faz sentido pro seu objetivo, o treino de força entra na planilha de corrida e vice-versa — o mesmo treinador acompanha os dois lados.