Strong
Programa de força e hipertrofia com acompanhamento próximo. Cargas, séries e evolução registradas treino a treino, no estúdio da Pampulha.
melhor a cada dia
Força construída com método:
Hipertrofia sem improviso
Periodização de verdade
Blocos de força, hipertrofia e potência organizados em ciclos. Você sabe o que treina hoje e por que — cada fase prepara a seguinte.
Carga registrada, evolução visível
Cada série e cada carga ficam registradas. Na reavaliação do ciclo, você compara os números do primeiro treino com os de hoje.
Execução corrigida em cada sessão
Agachamento, levantamento terra, desenvolvimento: os básicos são ensinados e corrigidos de perto antes de a carga subir. Técnica primeiro, sempre.
MÉTODO
Do primeiro teste ao novo recorde
Ganhar massa muscular e baixar percentual de gordura é processo de meses, não de promessa. O caminho tem três etapas.
Avaliação de força e composição corporal
Medimos força nos movimentos base, composição corporal e histórico de treino. Esse é o ponto de partida que as reavaliações vão comparar.
Ciclo de treino individualizado
Seu programa define exercícios, séries e progressão de carga para o ciclo — construído para o seu corpo, com orientação de treino e recuperação.
Reavaliação e novo ciclo
Ao fim de cada ciclo, os números na planilha mostram o que evoluiu. O programa seguinte parte do que você conquistou, não do zero.
A vantagem de treinar aqui
O que sustenta o resultado
Ambiente de treino pesado
Barras, anilhas e plataformas pensadas pra levantamento sério — sem fila pra treinar forte.
Acompanhamento de perto
O treinador está na sala, corrigindo pegada e postura antes da carga subir — não só no primeiro dia.
Estrutura pra evoluir sem lesão
Aquecimento orientado, mobilidade e descanso entre séries fazem parte do protocolo, não são extra.
Prepare-se para
sua evolução.
Corrida, funcional e força na Pampulha há 15 anos. Agenda agora sua aula experimental e treine com a gente na Av. Dom Orione, 180.